{"id":9180,"date":"2026-10-06T17:16:46","date_gmt":"2026-10-06T15:16:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alfredetcompagnie.com\/cms\/fr\/?p=9180"},"modified":"2026-10-07T17:35:13","modified_gmt":"2026-10-07T15:35:13","slug":"bien-dormir-pour-bien-grandir-les-cles-dune-specialiste-du-sommeil-de-lenfant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alfredetcompagnie.com\/cms\/fr\/bien-etre-de-nos-enfants\/bien-dormir-pour-bien-grandir-les-cles-dune-specialiste-du-sommeil-de-lenfant\/","title":{"rendered":"Bien dormir, pour bien grandir : les cl\u00e9s d’une sp\u00e9cialiste du sommeil de l’enfant"},"content":{"rendered":"\n

Le sommeil joue un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement et le bien-\u00eatre de l’enfant. Pourtant, entre les difficult\u00e9s d’endormissement, les r\u00e9veils nocturnes ou encore l’am\u00e9nagement de la chambre, il n’est pas toujours facile de savoir comment cr\u00e9er les bonnes conditions pour des nuits paisibles.<\/p>\n\n\n\n

Pour vous guider, nous avons choisi de donner la parole \u00e0 Ingrid Robil, sp\u00e9cialiste du sommeil de l’enfant et fondatrice de Somnys. Rituels du soir, environnement de la chambre, peur du noir, temp\u00e9rature, literie… Elle r\u00e9pond \u00e0 nos questions et partage ses conseils pour aider les parents \u00e0 favoriser un sommeil paisible et r\u00e9parateur pour leurs enfants.<\/p>\n\n\n\n

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Qui \u00eates-vous ?<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Je suis Ingrid Robil<\/strong>, sp\u00e9cialiste et coach du sommeil de l’enfant, fondatrice de Somnys<\/a>. Form\u00e9e \u00e0 l’Institut Somna (Somnop\u00e9dagogie\u2122 et Somnoth\u00e9rapie\u2122 holistique), j’accompagne au quotidien les parents d\u00e9sempar\u00e9s face aux nuits agit\u00e9es de leurs enfants. Maman de 3 enfants, j’ai moi-m\u00eame connu la dette de sommeil. Ma mission : vous redonner les cl\u00e9s d’un sommeil serein et r\u00e9parateur pour toute la famille, gr\u00e2ce \u00e0 une approche scientifique, holistique et profond\u00e9ment bienveillante.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil est souvent pr\u00e9sent\u00e9 comme essentiel pour les enfants. Quel est concr\u00e8tement son r\u00f4le dans leur d\u00e9veloppement, leur concentration et leur \u00e9quilibre \u00e9motionnel ?<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ingrid Robil :<\/strong> \u00ab\u00a0Le sommeil n\u2019est pas un simple moment de repos passif : c’est un processus biologique actif fondamental, en particulier chez les moins de 12 ans. C’est durant la nuit, et notamment pendant les phases de sommeil profond et paradoxal, que le cerveau de l’enfant travaille le plus intens\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

Sur le plan physique et neurologique, la nuit est le moment o\u00f9 sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es les hormones et notamment l’hormone de croissance. Le cerveau \u00e9limine les toxines accumul\u00e9es et consolide les connexions synaptiques. Un enfant qui dort bien d\u00e9veloppe une meilleure m\u00e9moire \u00e0 long terme, am\u00e9liore sa capacit\u00e9 d’attention et accro\u00eet ses facult\u00e9s d’apprentissage \u00e0 l’\u00e9cole.<\/p>\n\n\n\n

Sur le plan \u00e9motionnel, le sommeil agit comme une v\u00e9ritable \u00ab\u00a0\u00e9ponge nettoyante\u00a0\u00bb. C’est pendant la nuit que l’enfant traite, trie et dig\u00e8re la surcharge d’\u00e9motions v\u00e9cues au cours de la journ\u00e9e. Un manque r\u00e9p\u00e9t\u00e9 de sommeil d\u00e9r\u00e8gle le syst\u00e8me nerveux autonome : l’enfant devient plus irritable, sujet aux crises de frustration, hyperactif ou, au contraire, inhib\u00e9. Offrir un sommeil de qualit\u00e9 \u00e0 son enfant, c’est lui donner les fondations solides de son \u00e9quilibre physique et psychologique.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l’approche du soir, beaucoup de parents luttent avec le coucher. Quels sont les vrais rep\u00e8res d’un bon rituel du soir pour apaiser l’enfant ?<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ingrid Robil :<\/strong> \u00ab\u00a0Le rituel du coucher a une fonction neurobiologique majeure : il indique au cerveau de l’enfant qu’il est temps de baisser la garde et d’amorcer la transition vers la nuit. Pour \u00eatre efficace, il doit reposer sur trois piliers :<\/p>\n\n\n\n

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  1. La r\u00e9gularit\u00e9 et la pr\u00e9visibilit\u00e9 :<\/strong> le cerveau de l’enfant adore la routine qui est rassurante. Conservez les m\u00eames \u00e9tapes, dans le m\u00eame ordre et \u00e0 des horaires relativement stables (ex. : pyjama, histoire, c\u00e2lin, au lit). La dur\u00e9e id\u00e9ale est de 15 \u00e0 20 minutes.<\/li>\n\n\n\n
  2. Un environnement apaisant :<\/strong> tamisez les lumi\u00e8res 1 heure avant le coucher. La p\u00e9nombre favorise la s\u00e9cr\u00e9tion naturelle de la m\u00e9latonine (l’hormone du sommeil). \u00c9liminez les bruits agressifs et privil\u00e9giez une voix basse et rassurante.<\/li>\n\n\n\n
  3. La coupure stricte des \u00e9crans :<\/strong> les \u00e9crans (t\u00e9l\u00e9phones, tablettes, TV) sont les ennemis jur\u00e9s du dodo. La lumi\u00e8re bleue qu’ils \u00e9mettent trompe l’inconscient en lui faisant croire qu’il fait encore jour, bloquant net la m\u00e9latonine. Coupez imp\u00e9rativement tous les \u00e9crans au moins 1 \u00e0 2 heures avant le coucher !<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Le rituel ne doit pas \u00eatre une n\u00e9gociation, mais un moment de reconnexion affective privil\u00e9gi\u00e9 entre le parent et l’enfant apr\u00e8s une longue journ\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Avec l’arriv\u00e9e de l’automne, les journ\u00e9es raccourcissent et les peurs du soir ou du noir r\u00e9apparaissent parfois. Comment les accompagner sans les minimiser ?<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ingrid Robil :<\/strong> \u00ab\u00a0vers 2 ans et demi – 3 ans, l’imaginaire de l’enfant explose, et l’obscurit\u00e9 peut devenir le th\u00e9\u00e2tre de toutes ses inqui\u00e9tudes. L’erreur classique est de minimiser en disant \u00ab\u00a0Mais non, il n’y a rien dans le noir, tu es grand !\u00a0\u00bb<\/em>, ce qui peut involontairement invalider son \u00e9motion.<\/p>\n\n\n\n

    Pour l’accompagner efficacement :<\/p>\n\n\n\n